Tu van chi so ap huyet cua nguoi thuong ngay la bao nhieu?

Tư vấn chỉ số huyết áp của người bình thường là bao nhiêu?

Đo huyết áp hàng ngày là một việc làm hết sức cần thiết giúp kiểm soát sức khỏe cho chính chúng ta. Các thông số sẽ cho bạn biết bạn thuộc nhóm huyết áp bình thường, bị  huyết áp cao hay huyết áp thấp. Vậy áp huyết bao lăm là bình thường? Bài viết này Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức huyết áp để có thể chăm nom sức khỏe tốt hơn.
 


áp huyết bao nhiêu là bình thường?

1. huyết áp bao lăm mới thông thường?

Đơn vị để đo áp huyết là mmHg. huyết áp gồm hai thông số chính là huyết áp tâm thu và tâm trương.

  • huyết áp tâm thu: biểu đạt là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo áp huyết, thường đổi thay từ 90 đến 140 mmHg.
  • áp huyết tâm trương: thể hiện là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số huyết áp tâm trương chao đảo trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)



Các thông số trên máy đo lần lượt là áp huyết tâm thu, áp huyết tâm trương và nhịp tim

Theo Chương trình Giáo dục nhà nước tăng áp huyết và các hướng dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):

  • thường ngày: huyết áp tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
  • Tiền tăng huyết áp: áp huyết tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc áp huyết tâm trương 80 – 89mmHg.
  • Tăng áp huyết độ 1: áp huyết tâm thu 140 -159mmHg hoặc áp huyết tâm trương 90 – 99mmHg.
  • Tăng áp huyết độ 2: áp huyết tâm thu ≥ 160mmHg hoặc áp huyết tâm trương ≥ 100mmHg. (1)



Bảng phân độ Tăng huyết áp theo Hiệp hội Tim mạch

2. nhân tố ảnh hưởng đến huyết áp

nhân tố ảnh hưởng đến huyết áp được chia thành nhân tố bên trong và bên ngoài:

Yếu tố bên trong

  • Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến áp huyết. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì sức ép của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ làm áp huyết tăng cao hơn bình thường.
  • Sức cản của mạch máu: Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm áp huyết tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao huyết áp thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản huyết quản ảnh hưởng áp huyết tâm trương nhiều hơn áp huyết tâm thu.
  • Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm huyết áp giảm. Việc ăn mặn thẳng tuột làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao áp huyết.
  • Độ quánh máu: Máu càng đặc thì áp huyết càng tăng.
  • Hoạt động của hệ thần kinh- thể dịch trong thân: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa áp huyết của thân. (2)

nhân tố bên ngoài

  • thời khắc: áp huyết ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của cơ thể.
  • Hoạt động: áp huyết tăng khi gắng sức hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng áp huyết (cao huyết áp).
  • Tinh thần: găng tay thần kinh hoặc khi trải qua xúc động mạnh đều có thể làm cho huyết áp tăng lên. xúc cảm làm kích hoạt hệ tâm thần giao cảm làm tăng hoạt động tim.
  • Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các huyết quản nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các mạch máu lớn làm tăng huyết áp (cao áp huyết).
  • Chế độ ăn: Ăn quá nhiều muối làm tăng điển tích nước trong thân. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng huyết áp.

Xem thêm bài viết khác:




Chế độ ăn cho người Tăng áp huyết cần bảo đảm nhiều chất xơ và hạn chế muối

  • Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát huyết áp tốt. Ngược lại lười vận động dễ gây xơ vữa mạch máu, tăng huyết áp.
  • Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao huyết áp). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi huyết quản. Yếu tố này làm tăng huyết áp.
  • Đời sống ý thức. ngay găng mệt mỏi cũng là Yếu tố nguy cơ làm tăng áp huyết. (2)

3. Cách ổn định áp huyết

hiện các thuốc điều trị huyết áp rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để hiệp với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà thầy thuốc sẽ kê đơn thuốc hạp. (2)

Bên cạnh đó, bạn cần thực hành các biện pháp không dùng thuốc như:

  • Giảm cân
  • Tập thể dục thẳng tuột
  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
  • Hạn chế rượu bia.
  • Tránh xa thuốc lá
  • Giảm bít tất tay (2)

Nguồn bài viết:  https://blogsuckhoe360.com/tu-van-chi-so-huyet-ap-cua-nguoi-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

Xem thêm tại đây:

 

0 bình luận:

Đăng nhận xét